هل يمكن إعطاء الأفوكادو للأطفال؟

الأفوكادو هي واحدة من الفاكهة الغريبة الأكثر روعة ومفيدة. حاليا ، وقال انه يكتسب شعبية متزايدة. هذا يرجع إلى حد كبير إلى مزيج ممتاز من العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة التي تشكل تكوينها. تواجه العديد من المومياوات أسئلة عما إذا كان من الممكن إدخال هذه الفاكهة الصحية الغريبة في نظام غذائي للأطفال وفي أي عمر يمكن القيام بذلك.

يحتوي التركيب الكيميائي للأفوكادو على الكثير من المواد الكيميائية المفيدة:

1. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة بتركيزات عالية. لديهم تأثير إيجابي على تكوين الدهون في الدم ويقلل بلطف من مستوى الكوليسترول الضار. نتيجة لذلك ، تقل احتمالية تكوين لوحة تصلب الشرايين على الأوعية الدموية ، ويزيد العمر المتوقع. بالنسبة للطفل ، تعمل الأحماض المتعددة غير المشبعة بشكل إيجابي على الجهاز العصبي وتطبيع التهيج المفرط.
2. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A ، D ، E) ، وكذلك الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء من المجموعة B ، PP ، حمض الاسكوربيك. إنها عناصر حيوية لتنفيذ جميع ردود الفعل في الجسم. بروفيتامين A يعزز رؤية ممتازة ويحسن وظائف المخ. الفيتامينات ب ضرورية لتشغيل الجهاز العصبي والرفاه. تؤثر كمية كبيرة من فيتامين (هـ) بشكل إيجابي على حالة الجلد. هذه الخاصية من الفاكهة الاستوائية مثالية للشباب الذين لديهم مشاكل مع حب الشباب أو حب الشباب خلال فترة البلوغ.
3. كوكتيل متنوع من العناصر النزرة الصحية (الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها الكثير). البوتاسيوم ، الموجود في الأفوكادو ، يساعد القلب على العمل ويقلل من احتمال عدم انتظام ضربات القلب لدى الطفل. يؤثر الصوديوم والكالسيوم على توازن الماء والملح في الجسم ويسهم في عمل ممتاز للكلى والمسالك البولية.
4. الهرمونات النباتية الطبيعية. إضافة 1 ⁄ 4 قطع يساهم الأفوكادو في اتباع نظام غذائي لمراهق يزيد عمره عن 12 عامًا في تطبيع المستويات الهرمونية.

يمكنك معرفة المزيد حول فوائد الأفوكادو من برنامج "Live Healthy".

عند تناول الأفوكادو ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن عظامه تحتوي على كمية كبيرة إلى حد ما من المواد السامة. قبل الاستخدام ، يجب غسلها جيدًا وتقشيرها وسحبها من الحجر. إذا تحطم العظم أو بقائه على لب الثمرة ، فيجب إزالتها أو تنظيفها بسكين.

قبل إدخال الأفوكادو في حمية الطفل يجب التأكد بالتأكيد من أنه يعاني من عدم تسامح فردي. للقيام بذلك ، يكفي أن لا تعطي الحقنة الأولى أكثر من 1-2 ملعقة شاي. انظر إلى رد فعل الطفل. إذا لم يكن لديه طفح جلدي حكة ، بعد السعال الجاف ، أهبة ، وارتفاع درجة الحرارة ، بعد إدخال المنتج ، لا يمكنك ببطء إضافة إلى النظام الغذائي أكثر وأكثر.

لا يوجد لدى أطباء الأطفال توصيات واضحة بشأن توقيت إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي. الشيء الوحيد الذي يتفق عليه الأطباء بالإجماع هو أن هذا المنتج ممنوع استخدامه في التغذية للأطفال دون سن سنة واحدة. من المهم أيضًا ملاحظة أن الأمهات المرضعات أثناء الرضاعة من غير المرغوب فيه أيضًا استخدام الأفوكادو. هذا يمكن أن يثير حساسية شديدة عند الطفل تجاه منتج جديد من خلال الرضاعة الطبيعية.

يوصي العديد من الخبراء بتقديم جميع الفواكه الاستوائية والفواكه بعد سن 3 سنوات. في هذا الوقت ، تم بالفعل تكوين نظام المناعة بشكل فعال للغاية للتعرف على المنتجات غير المألوفة لهذا العصر. الجهاز الهضمي للطفل غير جاهز لهضم ما يكفي من الأطعمة الدهنية.

يجب إدخال الأفوكادو في حمية الطفل تدريجياً. يجب ألا يكون الجزء الأول أكثر من 1⁄2 ملعقة شاي، مع إضافة تدريجية للمنتج. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-7 سنوات ، 1/8 من الأفوكادو قد حان في اليوم كافية. للأطفال مع 7-13 سنوات يمكن استخدامها 1⁄4 جزء من الفاكهة متوسطة الحجم. لا يمكن للمراهقين تناول أكثر من نصف الأفوكادو خلال اليوم.

من الأفضل تقديم الأفوكادو للأطفال في شكل يمكن هرسه. سارت الامور بشكل جيد مع مختلف الفواكه والخضروات. يمكنك طهي مجموعة متنوعة من الخلطات - التفاح والكمثرى والخوخ الحلو. الأفوكادو يسير على ما يرام مع الموز.

لا يسمح عدد كبير من الأحماض المتعددة غير المشبعة للأفوكادو باستخدام هذه الفاكهة للمعالجة الحرارية.

عند اختيار الفاكهة ، انتبه إلى حقيقة أنها كانت ناعمة بدرجة كافية. قم بالاختيار في المتجر ، واتخاذ الفاكهة واضغط عليها بإصبعك. إذا بقي دنت ، فهو جيد بما فيه الكفاية لتناول الطعام. لا تأخذ الفاكهة الفاسدة أو مدلل! تناول الأفوكادو منخفض الجودة يمكن أن يسبب اضطراب في الأكل.

الأفوكادو هو مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو وتطور جسم الطفل. تمتلك محتوى عالي من السعرات الحرارية بما فيه الكفاية ، فإنه يغذي بشكل مثالي ويوفر طاقة كافية لحياة الطفل النشطة.

تعرف كل أم أن إطعام الطفل دائمًا لذيذ ومفيد ، وهو ما يترجم إلى مشكلة كاملة. تعتبر عصائر الأفوكادو والموز بمثابة حيلة أمي لتمنحك الفيتامينات الصحيحة. فيديو مفصل المرفقة.