الجمباز للأطفال: تمارين ممتعة وفعالة

الجمباز للأطفال - طريقة رائعة لتقوية جهاز المناعة ، لتطوير الجهاز العضلي والعظمي للطفل ، لإنقاذه من فرط التوتر. بالإضافة إلى الفوائد الطبية الواضحة ، تصبح التمارين المنزلية للفتات حرفيًا منذ الأيام الأولى رابطًا مهمًا مع الأم - أثناء التمرين والتواصل والاتصال عن طريق اللمس. يساعد على تطوير المجال العاطفي للأطفال ، ومراكز التعرف على الكلام ، والمتطلبات الأساسية للتحدث في المستقبل.

إذا تمكن الأهل من ممارسة رياضة جمباز يومية ممتعة ومليئة بالمعلومات ، فسيكون ذلك ممتعًا للغاية. في هذه المقالة سوف نخبرك بكيفية الحفاظ على الجمباز ليس فقط بصحة جيدة ، ولكن أيضًا ممتع ، مما يرضي طفلك بالتأكيد.

لقد قيل الكثير وكتب الكثير عن فوائد الجمباز للشخص. ولكن ليس الجميع يعلم أنه بالنسبة للطفل ، تكون مجموعة التمارين البدنية أكثر من مجرد حمل على العضلات والمفاصل. نظرًا لأن الأطفال الصغار لا يمكنهم القيام بالتمارين بمفردهم ، فإن الشحن دائمًا ما يتماشى مع أمي أو أبي. من المهم أن تشعر الفتات بقرب الأم ، ومن خلالها تعلم العالم خلال تسعة أشهر من الحمل ، وكانت في الأشهر الأولى من حياته المستقلة هي سيارته الرئيسية في هذا العالم. وبالتالي ، فإن الشحن يثري العالم الداخلي للطفل ، ويمنحه التواصل الذي تمس الحاجة إليه مع والدته.

الجمباز هو إضافة رائعة للتدليك. في نفس الوقت ، يساعد كلا النوعين من التأثيرات في تصحيح فرط التوتر العضلي ، الذي يتميز به جميع المواليد والرضع لمدة ستة أشهر على الأقل. ينصح الجمباز لتطوير مفصل الورك مع النمو الشاذ. أيضا ، بفضل الجمباز تمكن من إصلاح صعر.

يوصف الجمباز العلاجي في مجمع مع التدليك لطفل في وجود الصدر جوفاء وعلى شكل قمع ، مع نقص التوتر في الدم ، مع تشوهات الأروح وتشوهات الساقين.

في حالة الأمراض التي تم الكشف عنها ، يوصف التدليك كعلاج ، والجمباز المقابل هو من مجمع علاج التمرينات. ينصح الأطفال الجمباز الصحي والتدليك العام للوقاية من الأمراض ، من أجل تنمية جسدية وعقلية أفضل.

على الإنترنت ، يمكن للوالدين المهتمين العثور على عدد كبير من التمارين المختلفة للأطفال حتى عمر عام واحد ، ولكن لا يوجد الكثير من التمارين المثيرة ، ومكون اللعبة هو الأكثر أهمية. إذا أجبرت الطفل على فعل شيء كل يوم يشعر بالملل منذ فترة طويلة ، فستكون هناك فائدة تذكر من هذه الجمباز. لذلك ، قررنا فقط جمع أفضل التمارين التي لن تسمح للطفل بالملل وتحقيق الكثير من الفوائد لصحته.

يمكن ممارسة الجمباز المرح للأطفال منذ الأيام الأولى من الحياة. لا يوجد حد عمري. لكن يجب أن يكون أولياء الأمور مدركين جيدًا أن النشاط البدني يجب أن يتناسب مع تقدم العمر ، فمن المستحيل زيادة حمل الطفل. قم بإجراء الفصول يوميًا ، يمكنك ممارسة الجمباز مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، ولكن يجب ألا تتجاوز مدة كل درس من 5 إلى 10 دقائق.تدريجيا ، يمكن للأم أن تزيد من مدة الفصول الدراسية ، ويمكن أن تتراوح مدة فصول الجمباز خلال فترة تتراوح بين 8 و 9 أشهر في وقت مبكر يصل إلى 20 دقيقة ، وأقرب من عام ، بالفعل نصف ساعة.

ستساعدك بعض القواعد البسيطة في تنظيم أنشطة طفلك بشكل صحيح.

• حاول إجراء دروس في نفس الوقت. من الأفضل القيام بذلك في الصباح وبعد النوم في منتصف النهار ، ولكن هنا في المساء ، عندما تقوم بتدليك خفيف ومريح للطفل قبل الاستحمام والنوم ، من الأفضل أن تتخلى عن تمارين الجمباز حتى لا تحفز الجهاز العصبي. التحفيز المفرط سيمنع الطفل من النوم بسرعة وصعوبة.
• قبل ممارسة الجمباز دائمًا القيام بتدليك خفيف أو عام علاجي ، يصفه الطبيب لمرض معين.

• يجب أن يتم بث الغرفة التي يحتفظ بها الدرس ، ويجب ألا تكون باردة جدًا أو ساخنة جدًا. من الأفضل الحفاظ على درجة الحرارة عند 21 درجة حرارة. إذا كان الصيف ووجدت فرصة ، فافعل الجمباز بالخارج.
• لا تقم بتحميل الطفل مباشرة بعد الأكل ، كما أنه من غير المرغوب فيه البدء في التورط في معدة فارغة. أفضل وقت للشحن هو الفاصل الزمني بين الوجبات (ساعة ونصف بعد الوجبات).
• لا تمارس على سرير ناعم. لن يكون العمود الفقري للطفل عليه في الموضع الصحيح. بالنسبة للأطفال حديثي الولادة والرضع لمدة تصل إلى ستة أشهر ، استخدم طاولة التغيير ، وقم بالتمارين على طاولة منتظمة.

• دائما بدء الشحن في مزاج جيد. يشعر الأطفال بحالة والدتهم بدقة ، وإذا كانت في مزاج سيئ ، فسوف يتصرفون أيضًا.
• قم بإجراء مجموعة متنوعة من التمارين التي اخترتها كتمرين رئيسي. تبدأ تدريجيا في القيام بتمارين فردية في الحمام ، وممارسة السباحة ، إضافة إلى فصول التمارين المعتادة على كرة الصالة الرياضية - كرة القدم.
• أفضل درس جمباز هو تمرين مشترك للأم والطفل. هذا صحيح بشكل خاص عندما يبدأ الأطفال في تقليد البالغين ، أي بعد 9-10 أشهر.

في حد ذاته ، لا تتمتع الجمباز للرضع بالعديد من موانع الاستعمال ، ولكن قبل أن تبدأ ، يجب على الأم استشارة طبيب الأطفال. أطباء الأطفال عادة ما تعطي الإذن عن طيب خاطر. وإذا كان لدى الطفل ميزات معينة للنمو ، فإن الطبيب هو الذي سيخبرك بكيفية ممارسة الجمباز في حالتك الخاصة. على سبيل المثال ، مع DTS (خلل التنسج المفصلي) ، يمكن ممارسة الجمباز مباشرة مع "دعامات" لتقويم العظام بين الساقين ، ولكن من الضروري هنا رؤية كيف يقوم المتخصص بذلك.

مع تشوه الصدر ، فإنها تزيد من عدد التمارين التي تهدف إلى شد عضلات الصدر ، وبالتالي ستكون تمارين كرة القدم مفيدة.

مع تشوهات الساق ، تمارين القدم والركبتين والوركين هي أساس الجمباز ، ومع وجود عظام الركبة ، توجد تمارين علاجية محددة تمامًا لتقوية عضلات الرقبة.

موانع الاستعمال تشمل حالة الحمى - مع ارتفاع درجة الحرارة ، يمكن أن تضر المهن. لا تمارس رياضة الجمباز وعندما يعاني الطفل من المغص ، تقطع الأسنان وغيره من الأمراض.

بالنسبة للطفل الذي يتمتع بصحة جيدة ، يُسمح بالتدريبات ومسموح بها ، سواء كانت ثابتة أو سلبية ، أن تنفقها الأم على الانهيار ، الذي يكذب ، وينشط ، حيث يأخذ الطفل مشاركة مباشرة وطوعية بسبب مهاراته المرتبطة بالعمر.

من بين مجموعة متنوعة من التمارين للرضع ، اخترنا فقط تلك التي يمكن اعتبارها ممتعة وفعالة بحق. يتم اختبارهم جميعًا من قبل أكثر من جيل واحد من الكارابوز وعادة ما يحظى بشعبية كبيرة لدى الأطفال وأولياء أمورهم. من هذه القائمة ، ستتمكن كل أم من وضع برنامج لدروسها وفقًا لعمره. تدريجيا ، يمكن أن يكون البرنامج معقدا من خلال تكرار الماضي وإضافة تمارين جديدة.

ميزة مميزة للجمباز الأصغر هي اللمسات اللطيفة واللطيفة ، قلة الضغط على العضلات أثناء التدليك والتمرين. ينام الأطفال كثيرًا ، ويبقون مستيقظين قليلاً ، وبالتالي ستكون جلسة النظافة واحدة بعد فترة كافية من إجراءات النظافة.

• "الضفدع". وضع الطفل على الظهر. خذه على ساقيه في أسفل الساق ، ونخيل أمه أغلق ركبتي الطفل. ثم قم بحركات انثناء قليلة ، كما لو أن القرفصاء المتفتت ، ثم انشر الأرجل على الجانبين مع ركبتيهما للخارج - وبالتالي فإن الفتات ستتولى وضع "الضفدع". اقلب الطفل على البطن. امسك قدميه واضغط للأسفل قليلاً ، كما ينبغي أن تنتشر الأرجل إلى وضع "الضفدع".

• "الحارس". ضع الطفل على البطن. قف في الظهر وأخذ الفتحة برفق من الكتفين. تحتاج إلى القليل لدعم الطفل من الكتفين حتى يتمسك بمرفقيه لبضع ثوان. ثم انشر الكتفين قليلاً على الجانبين - سيحاول الطفل رفع الرأس إلى أعلى. سيساعد هذا التمرين في تحضير عضلات الرقبة للاحتفاظ الذاتي بالرأس.

• "دراجات". يحب هذا التمرين بشكل خاص الأطفال. في وضع الاستلقاء ، خذ الساقين واحضرهما بالتناوب إلى البطن. هذا التأثير يقوي عضلات البطن ، ويقلل من حدوث المغص. إذا كانت الأم سترافق الحركة بطقوس سخيفة ، فسيحصل الطفل على مزيد من المتعة والاستفادة. مثال على النصائح لهذا التمرين: "نحن نسير ، نلتف ، نلتف ، ونتعب - دعنا نستريح ، اكتشف كل شيء ، شاهد كل شيء ، دعنا نذهب في جميع أنحاء العالم! ".

للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-4 أشهر ، تأكد من إضافة التمارين التي تعزز الزحف. للقيام بذلك ، يمكنك تعقيد "الضفدع" المألوف بالفعل عن طريق الضغط على القدم تدريجياً ، بحيث يجعل الطفل حركة منعكسة للأمام على المعدة. يصبح الأطفال أكثر عاطفية ، وبالتالي لا تبخل على القصائد والقوافي ، يغني الأغاني أثناء الفصل.

• "المظلات". ضع الطفل على ظهره ، وأمسك يديه بأصابعه ، واسحب المقابض للأمام وقم بتدوير الفرش في دائرة ، وقم بالهز والبدء في الدوران في الاتجاه الآخر. يمكنك أن تقرأ الطفل قطعة من القمامة: "المظلة تدور في يدي ، المطر يغفو في الغيوم ، أقلبها يمينًا ويسارًا ، أطير لزيارة المطر!".

• "الرقص". يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الساقين وعادةً ما يحظى بشعبية كبيرة لدى الأطفال. ضع الطفل على ظهره ، خذ ساقه اليمنى بيده ولمسها بكعب ركبته اليسرى ، ثم كرر التمرين بالساق المقابل.

• "الضفدع في السباحة." يتم تنفيذ هذا التمرين في الماء - حمام كبير أو حمام سباحة. بالنسبة له سوف تحتاج إلى دائرة تقويم العظام حول عنقه للرضع الاستحمام. الافراج عن الطفل مع الدائرة في الماء. بيديك ، امسك أرجل الطفل واسقطها كما هو الحال في إصدار "الأرض" - أولاً إلى المعدة ، ثم التكاثر في الجانب. إضافة سلسلة من المنعطفات مع دائرة في الماء - من الخلف إلى المعدة والظهر.

في هذا العصر ، يمكن للأطفال القيام بالكثير ، تأكد من استخدام هذا لتعقيد الجمباز. تصبح المهام أكثر صعوبة ، ولكن أكثر إثارة للاهتمام ، والأطفال أكثر عاطفيا تبدأ في الرد عليها.

• "الطائرة". التمرين المفضل للعديد من الأجيال. يمكنك القيام بها على أيدي أمي أو أبي.يتم لف الطفل بيد واحدة على البطن ، والآخر مدعوم من قبل الصدر ورفعه في الهواء. بشكل انعكاسي في وضعه على المعدة ، ينشر الطفل ذراعيه ، مثل أجنحة الطائرة ، ويجهد عضلات البطن والظهر ، ويدرب جهازه الدهليزي. التالي - مسألة الوالدين الخيال. يمكنك تصوير أصوات طائرة ، ويمكنك أن تقرأ عن "طائرة ، خذني على متن طائرة" ، يمكنك أن تضحك فقط ، لأن الأطفال عادةً ما يستمتعون كثيرًا بهذا التمرين.

• "طيار شجاع." هذا تمرين مشترك. يجب أن تكذب أمي على ظهرها ، وترفع ساقيها وتنحني عند الركبتين بزاوية صحيحة. تضع الطفل على محتال الأرجل بين الركبتين والقدمين وتحمل ذراعيها الممدودة. بعد ذلك ، يمكن للأم هز ساقيها وتقاسم المنافع ، وهو أمر مفيد بعد الولادة ، والطفل يتدحرج لأعلى ولأسفل ، وهو أمر مفيد للغاية لجهازه الدهليزي وتطوير ذراعيها وبطنها وظهرها.

في هذا العصر ، أي رحلة خيال الوالدين هي موضع ترحيب. "الخطوات" الرأسية مفيدة مع دعم قدمي الطفل على أقدام الكبار (مع دعم في الإبطين) ، وترجمات الطفل من وضعية الجلوس إلى وضعية الاستلقاء والعكس بالعكس ، تقلب إلى الجانبين والظهر والمعدة والزحف النشط.

• "سيارات". من هذا التمرين ، يكون الأطفال مجانين - إنه أمر مضحك ومفيد للغاية. ترفع أمي الطفل من الأرجل من وضعية الانحناء حتى يميل الطفل على الأرض بيديها. لذلك ، في متناول اليد ، والممارسين المضي قدما. يمكنك إضافة قصائد مضحكة ، وسيتم توفير متعة العائلة بأكملها: "تشو تشو تشو ، تشو تشو تشو ، عربة يدوية في حديقة تتأرجح - البصل والملفوف والجزر ، وسوف آخذها معي! ".

• "قاطرة". ضع الشريط على الأرض وأخبرني أنك سوف تتحرك على طوله ، مثل القطار على القضبان. ضع الطفل على بطنك ، واتخاذ نفس الموقف على الجانب الآخر من الحزام بالتوازي. مع أصوات "Chukh-Chukh" و "Tu-Tu" ، تبدأ في الزحف من نقطة البداية إلى نهاية الحزام ، حيث تقف اللعبة (المنبه النهائي للطفل). أثناء النمو ، يمكنك تعقيد التمرين ، مما يؤدي إلى "قاطرة" الزحف إلى الخلف.

لقد سمع الكثيرون عن الجمباز الديناميكي ، ورأى الكثيرون كيف يصنعه الآخرون بحرارة ومرارة. يمكن أن يكون الشحن ، الذي يتم فيه إلقاء الطفل ، ويتأرجح في طرف أو طرفين ، أمرًا خطيرًا للغاية بالنسبة للأمهات والرضع غير المستعدين ، وبالتالي فمن الأفضل إتقان التقنيات وتمارين نفسك مع أخصائي بعد التشاور المسبق مع طبيب أطفال.

يُعتقد أنه من الضروري تعليم الطفل توجيه الاتهام له في الهواء منذ سن مبكرة ، لأنه كلما كبر الطفل ، زاد بطلان هذا التأثير. وفقا للآباء والأمهات ، لإتقان كل تقنيات هذه الجمباز أمر صعب للغاية ومخيف. لكن المجمع على fitball يحظى بشعبية كبيرة مع الأطفال. إنه يتعلق بالتأرجح على البطن على الكرة وعلى الظهر ، وكذلك التأرجح على الكرة بين يدي الأم - كما أنها تضخ الوركين والأرداف (مفيدة لجميع المشاركين في الفصل!).

كيفية جعل الجمباز لحديثي الولادة ، راجع الفيديو التالي.