تمارين فعالة لثورة الجنين مع عرض الحوض

يأخذ معظم الأطفال فترة طويلة قبل الولادة في الرحم الموضع الصحيح للجسم - الرأس. يقع رأسهم عند خروج الرحم. تعتبر طريقة الولادة هذه هي الأكثر أمانًا والأفضل ، والتي اخترعتها الطبيعة نفسها. ولكن في كثير من الأحيان تسمع النساء من الطبيب أن طفلهن في عرض الحوض. كيف نساعد الطفل على اتخاذ الموقف الأنسب للولادة بمساعدة تمارين للنساء الحوامل ، سنخبرنا في هذه المادة.

يعد عرض الحوض خطيرًا على الطفل وأمه فقط في وقت الولادة ، إذا قرر الفتات ، على عكس قوانين الطبيعة ، أن يولد ساقيًا للأمام. يزداد خطر الإصابة بالولادة الشديدة ووفاة الطفل ومضاعفات عملية الولادة. هذا هو السبب في أن النساء اللواتي يقع أطفالهن في رحم الحمار للخروج من الرحم ، فمن المستحسن أن تفعل الجمباز خاصة. هذا سيسمح للطفل أن يدير رأسه للأسفل

على الفور تجدر الإشارة إلى أن التمارين ليست فعالة دائما. فهي تعتبر مساعدة فقط ، لكنها لا تضمن أي شيء. غالبًا ما يحدث أن يرفض الطفل الانقلاب ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة الأم في المستقبل. بعد 35 أسبوعًا ، ينظر الأطباء إلى عرض الحوض على أنه أمر واقع. يتم اتخاذ قرار بشأن التسليم عن طريق إجراء عملية قيصرية بطريقة مخططة. عادة ما يتم في 37-38 أو 38-39 أسبوعا من الحمل.

يمكن للمرأة أن تبدأ ممارسة مجموعة خاصة من التمارين من 30 إلى 31 أسبوعًا من الحمل. من المستحسن أن تتم الفصول تحت إشراف الطبيب. يجب أن تكون معتمدة من قبل طبيب التوليد وأمراض النساء. يمكنك القيام به في المنزل ، ولكن يجب عليك أولاً إثبات تقنية إجراء التمارين لطبيبك.

تم تطوير الجمباز التصحيحي من قبل أطباء التوليد وأمراض النساء أنفسهم. تمت الموافقة على هذه التقنية من قبل الجمعية المهنية للأطباء. يتضمن المجمع عدة تمارين أساسية لعكس الجنين مع عرض الحوض أو العرض. النظر في تقنية أداء الأساسية.

يتم هذا التمرين ملقاة على سطح صلب. لا يمكنك الانخراط في الأريكة أو السرير. من الأفضل أن تجلس على سجادة أو أرضية. ملقاة على ظهرها ، تحتاج المرأة إلى ثني ركبتيها ونشرها على نطاق واسع. يجب أن يصلح القدمان بإحكام فوق كامل مساحتهما على الأرض. يجب أن تستلقي اليدين بهدوء على طول الجسم على الأرض.

من الوضع الأولي ، ترفع المرأة الحوض فقط. يتم ذلك في وقت واحد مع نفس التنفس العميق. لبضع ثوانٍ ، استمر في وضع جديد ، ثم انزل الحوض برفق على الزفير. خذ بضع أنفاس ناعمة وزفير ، ثم كرر شد الحوض. هل التمرين 7-10 مرات.

ويستند هذا التمرين على الجمباز كيجل الشهير ، فهو أقل كثافة. الوضع الأولي للجسم ، كما في التمرين السابق (ملقاة على الأرض).الساقين بحاجة إلى الانحناء عند الركبتين والقدمين مضغوطة على الأرض.

يستنشق ، وتمتد الساقين على الأرض. دون الزفير ، اسحب الأرداف ، وشد عضلات العجان ، وتخيل نفسك كأنك أشجار السرو. في المخرج العميق ، استرخ تمامًا وأعد ساقيك إلى وضع البداية (ثني على الركبتين وانتشر على نطاق واسع). ويتم هذا التمرين 7-10 مرات.

هذا هو التمرين الأكثر شهرة وشعبية ، حيث تمارسه النساء الحوامل على نطاق واسع لمحاولة قلب الطفل في الرحم. اجعله على الأرض ، سجادة. خذ وضعية القط المزعومة: الركوع ، ثني ظهرك ورفع الحوض قليلاً. يجب أن تتناسب النخلة بشكل مريح فوق كامل مساحة سطح الأرض. يجب أن تكون الركبتان في نفس الخط العمودي مع الوركين.

على أنفاسها العميقة ، ترمي المرأة رأسها إلى الوراء ، بينما ترفع الحوض. في الزفير ، يبدو أن المرأة تصور قطة ملتوية. للقيام بذلك ، تقوم بتدوير ظهرها وتخفيض عظمة الذنب والتوجه إلى الأسفل. يجب أن يتم هذا التمرين بسلاسة. تتكرر ممارسة تصل إلى 10 مرات.

يعتبر هذا التمرين واحدًا من أكثر التمرينات فعالية. يساعد في تحريك الجنين في حوالي 15 ٪ من الحالات. لن يتطلب أي جهد بدني. يكفي التقاط لحظات النشاط البدني للطفل والبدء فورًا في ممارسة رياضة الجمباز. يجب وضع عدة وسادات أو بكرات على الأرضية بحيث يكون الحوض الموجود عليها أعلى من 20 إلى 30 سم فوق الأرض ورأسه ملقى عليها. هكذا تصبح المرأة كجسر مستدير.

لا شيء سلالة ضروري. يكفي أن تتنفس بهدوء وعمق ، في وضع البداية لمدة لا تقل عن 10-15 دقيقة. ويتم هذا التمرين مع زوجها. في هذه الحالة ، ترمي المرأة ساقيها على أكتاف الرجل بطريقة تجعل التجويف المأبضية على كتفيه تمامًا.

يتم هذا التمرين واقفا على الأرض. يجب وضع الساقين على طول عرض الكتف ، ويجب تمديد الذراعين على طول الجسم. عند التنفس بعمق ، يجب أن ترفع يديك بلطف حتى تظل راحة اليد مرفوعة (إلى الأرض). رفع اليدين على مستوى الحزام ، والوقوف على الجوارب ، في محاولة لتدوير الصدر. بعد ذلك ، على الزفير ، قم بخفض الذراعين برفق وخفض إلى القدم بالكامل. يرتبط التمرين ارتباطًا وثيقًا بمجمعات الجمباز التنفسي ، وبالتالي من المهم جدًا القيام بذلك بعدة طرق. على سبيل المثال ، في البداية ، بين التمارين الأخرى في منتصف ونهاية الجمباز.

جوهر هذه الطريقة - في الانقلابات ، وتغيير وضع جسم المرأة الحامل. كل 10 دقائق ، يجب أن يتدحرج على الجانب الآخر ، ملقى على سطح مستو وثابت. يقوم الأطباء بهذا التمرين على معدة فارغة ، حتى لا تسبب عسر الهضم أو الغثيان. عند القيام بتمرين ، يمكنك مشاهدة فيلم يجلس على الأرض.

هذه المجموعة من التمارين التي طورها طبيب التوليد المعروف ف. فوميشيفا للنساء الحوامل لفترة من 32 إلى 36 أسبوعًا. ويشمل الانحناءات الجانبية ، والوقوف على الأرض. منحدرات الجسم تؤدي إلى الأمام والخلف مع انحراف الخصر. في هذه الحالة ، من الضروري تغيير الجسم ، وكذلك رفع الحوض (الموصوف في التمرين الأول) ، ولكن بميزة واحدة مميزة: المرأة ترفع الدعم على ظهر الرأس والقدمين أثناء الرفع. يتم تنفيذ كل تمرين في مجمع Fomicheva على الأقل 5 مرات.

يمكنك الجمع بين التمارين الرياضية التقليدية التقليدية مع التمارين المائية ، إن أمكن. الشيء الرئيسي أن الماء في البركة لم يكن باردًا جدًا. انحنى ظهرك ومرفقيك على جانبي حمام السباحة ، واجعلي عدة مصاعد في الحوض والساقين. ممارسة السباحة الحرة.

في الواقع ، ليس من المهم للغاية ما ستفعله بالضبط في مياه المسبح.السباحة تساعد على تقليل لهجة عضلات الرحم. لدى الطفل مساحة أكبر للحركة عندما تكون جدران الرحم غير جامدة. وتزداد احتمالات أن يتحول الفتات إلى وضعية طبيعية أكثر بعشرة أضعاف.

إذا لم يكن لديك حمام سباحة خاص بك في منزلك ، فلا تتردد في الذهاب إلى أي جمهور. هناك مجموعات خاصة للأمهات في المستقبل. سوف يعلمك المدرب ذو الخبرة كيفية التنفس بشكل صحيح في الماء ، والقيام بتمارين التمارين الرياضية المائية الأساسية ، والاسترخاء التام. هذه المهارات ستكون مفيدة ليس فقط للطفل الانقلاب ، فهي مفيدة في عملية الولادة.

اليوم ، يوصي الأطباء بأن تقنع النساء الحوامل عقليا أطفالهن بالتدحرج. كثيرا ما يساعد. للقيام بذلك ، يجب على المرأة أن تتخذ وضعية مريحة للجسم لها ، والاسترخاء ، وتشغيل الموسيقى اللطيفة ، والسكتة الدماغية بطنها ، متخيلة عقلياً كيف يدير الطفل رأسه لأسفل. التحدث مع ابنك أو ابنتك مفيد أيضًا.

من الطرق الأخرى يمكن ملاحظة التعرض للصوت والضوء. في كثير من الأحيان ، تجلب الأمهات المستقبلات سماعات مع الموسيقى إلى أسفل البطن. ويعتقد أن الطفل يجب أن يحاول الدوران في اتجاه رأس الصوت. بالضبط للأسباب نفسها ، يتم إحضار مصباح يدوي إلى الجزء السفلي من البطن الأم. يميز الطفل بعد 32 أسبوعًا بالفعل بين الضوء والظلام. قد يحاول أن يستدير إلى النور.

قد يبدو للبعض أن هذه الأساليب يائسة إلى حد ما. إذا فشل كل شيء آخر ، فما هي الحيل التي لا تذهب إليها سوى النساء. لا يتدخل الأطباء معهم: جميع الطرق جيدة ، طالما أن الأم الحامل لم تحاول نشر الطفل يدويًا. إنقلاب التوليد (عندما يتم نشر الجنين من خلال جدار البطن الأمامي بيديه) يتم فقط في المستشفى ، في الآونة الأخيرة لا يمارس تقريبا بسبب الاستخدام المثير للجدل. يمكن أن تؤدي المحاولات المستقلة لقلب رأس الطفل إلى الإصابة.

تتم مناقشة موضوع التدريبات وطرق تحويل الجنين من الوضع الخاطئ إلى النمط الكلاسيكي من قبل الأمهات المستقبليات على الإنترنت. يقول الكثيرون أن التمارين اليومية النشطة التي تقوم بها الأم ليست شائعة بين الأطفال. دائمًا ما يبدأ الصبيان والبنات في رحم الأم في الدفع بنشاط. هذه الحقيقة تعطي الأمل لانقلاب. لذلك ، لا ينبغي أن تخاف من زيادة نشاط الطفل أثناء الجمباز.

تختلف الآراء حول فعالية التمرين. ساعد أحد الجمباز والسباحة الحوامل ، في حين لم يفعل الآخرون. لكن لا أحد يشكك في أهمية الموقف النفسي الصحيح والإيجابي. في بعض الأحيان ، هناك اعتقاد واحد فقط بأن كل شيء سيكون على ما يرام ، يمكن أن يعمل العجائب.

حول ما يجب القيام به بالتمارين مع عرض الحوض للجنين ، شاهد الفيديو التالي.